运动员西多夫,曾在球场叱咤风云,虽已中年,一直健身保持健康

导语:说起AC米兰的骄人战绩,西多夫的功劳不可小觑,他精湛的球技,是人们茶余饭后的谈论话题,也收获了很多球迷,成为了一代荷兰球星,现在已经退役了,但是身材仍然和当时在球队里是一样好,即使腹肌没有当初那

导语:说起AC米兰的骄人战绩,西多夫的功劳不可小觑,他精湛的球技,是人们茶余饭后的谈论话题,也收获了很多球迷,成为了一代荷兰球星,现在已经退役了,但是身材仍然和当时在球队里是一样好,即使腹肌没有当初那么显著了,但是他的两臂的肌肉和强壮的大腿,仍然没有一点改变。

现如今西多夫快45岁了,但是看着他现在的身体情况,小编认为,至少要比同龄人年轻十岁,几年前网上曾经有一组他在沙滩上的照片,不难看出双臂和小腿的肌肉还是那么发达,可以说是逆生长了。

西多夫最出名的就是大腿了,强壮而且有力,粗壮程度也是当初球队里数一数二的,而如今快到花甲之年的他仍然健步如飞,冲刺力和爆发力依然不减当年,仍然是运动员水准,其实保持这样好的身材和西多夫的自律息息相关,随着我们年龄的增长,肌肉开始逐渐流失,尤其是在30岁之后,想要保持肌肉不是一件简单的事情,而西多夫的肌肉看上去格外的夸张,现在按照国际上的标准来说,西多夫还需要减少肌肉,才能够避免受伤。

现如今西多夫有了一个美满和睦的家庭,虽然已经退役了,但是凭借着他的天分和努力,相信未来在教育道路上也可以有一片崭新的天空。退役多年的西多夫,尚且可以保持如此好的身材,你还能面对自己的水桶腰和小粗腿吗?大家也可以试着运动一下,说不定你也会有意外之喜。有许多人可能会问,有没有不用出门就可以运动的方法呢?小编可以肯定的回答你,当然有!普拉提运动就是我们女生很好的选择,下面是小编为大家罗列了几个简单的普拉提运动,大家有时间可以学习一下哦,相信坚持一段时间的话,就会有很大的改变的,相信自己你一定可以。

1、提拉手臂

想要瘦大腿的女生们看这里,现在人们在室内坐着,出门有车坐,回家就躺着,肉肉不找你是不可能的,这一个动作就可以帮你改善你面临的难题,每天坚持做60次,说不定就有不小的变化哦。

2、弯腰动作

这一组动作看上去就会让人排汗不少,它能帮我们远离粗壮的胳膊,身体弯腰再直立,胳膊随之也会产生一些阻力,从而就可以减少脂肪,甩掉难看的粗胳膊了。

3、仰卧拉伸

这个动作我们可以躺在地面上做就好了,每天做60次,运用一个小小的拉力器帮你平坦小肚子,你将不再是难看的大腹婆了。

结语:健身的好处多到数不清,有努力才会有回报,光靠幻想是不行的,热爱生活的标准,不只是你努力的工作,赚取物质上的一些财富,身体带给你的财富那才是有无限可能的,所以,赶紧运动起来吧!刚看到镜子里健康又漂亮的你自己,一定不会后悔的。

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